こんにちは！
抜け毛の季節に髪の毛に良い旬な食材とは？
みなさん知っていますか？
秋は抜け毛の季節でもあります。
そんな抜け毛にも効果的な旬な食材とは？
まず一番大切なのは、髪の毛にはビタミンB2・ビタミンB6が必要です。
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあり、頭皮環境を整えるのに最も必要な栄養素。髪を育成しているケラチンというたんぱく質はこのビタミンＢ６がないと形成されないのです。
そんなビタミンの豊富な旬の食材が秋には多くあります。
☆アボカド
大好きなアボカドはいろんな料理にも使えますよね！
☆一年中あるアボカドですが新物が出るのが9月から10月にかけてです。 アボカドはビタミンB2が豊富に含まれてます。
ナッツやサツマイモ
秋の旬である、ナッツやサツマイモもビタミンB6が豊富に取れます。
抜け毛を防ぐビタミン群
育毛も大事ですがやはり抜け毛も大事です。
ビタミンＡ、ビタミンＢ、ビタミンＣはそれぞれ髪に対して効果があり、不足してしまうと抜け毛の発端ともなりかねないもの
出典ビタミンの不足と抜け毛
秋は特にビタミン豊富な果物が豊富な時期です。リンゴ、梨、ぶどう、いちじく、柿、かぼす、レモン、オレンジ、栗、など、どれもビタミン豊富な秋の果物です。
髪の毛には亜鉛も大事。なかなか亜鉛を摂取するのは難しいですが、髪の毛にはすごく大切な栄養素、
亜鉛は直接髪の栄養にはならないものの、食事で摂ったタンパク質を「髪の毛」に変えてくれる大事な栄養素。亜鉛不足だといくらタンパク質を摂っても、タンパク質が髪になってくれない
出典薄毛は亜鉛不足のサイン
亜鉛も髪の毛を作るのに必要な栄養素です。
牡蠣やナッツ
牡蠣やナッツにも、亜鉛は多く含まれるております。特にこれから冬にかけて旬な牡蠣は亜鉛だけではなく、良質なタンパク質も取れるので美肌にも効果的ですよ。
旬な秋の食材を取って秋の抜け毛対策にしてみてくださいね！
1人で色々試して遠回りするよりは、カウンセリングや体験でしっかり見極めることにより、スピード発毛の近道になりますよ！
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